Vücut geliştirme hakkında deneyimlilerin önerilerine ihtiyacım var?

Kısa bir suredir fitness/body building yapıyorum; fazla kilom vardı, neredeyse kurtulmak üzreyim ve amacıma ulaşmanın sınırındayım. En baştaki amacım fit hale gelmek olsa da zamanla ağırlık çalışırken sevdim ve devam etmek istiyorum. 5kgluk dambıllarla başladım, hocanın verdiği 7 çeşit (3ü dambıl) hareketi yaklaşık 1 saatte bitiriyorum. 40-50 dk da kardiyo. Bir ay oldu ve pek değişim yok, 7.5 ve 10a çıkarttım ağırlıkları ve geçen haftadan beri yırtıklar oluştu kollarımda; gelişim belirtisi dedi hoca. Acaba ne kadar sürede gözle görülür fark elde ederim? Nasipse sürekli gitmek istiyorum; diyet yapıyorum ve şeker-karbonhidratı neredeyse tamamen bitirdim, ne önerirsiniz?


0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...