Spor hakkında gerçekten bilgisi olan birisi varmı?

Spora gidicem arkadaşlar tekrardan bir hoca bana bu beslenme programını verdi Şu an 1.75 boyunda 95.400 kilom var

bana yardımcı olacak birisi varmı?

alkar kalmaz 1 bardak su iç

Sabah saat 7; 4 yumurta haşlanmış ya da kavrulmuş 100 gram yağsız lor (1 su bardağı ölçüsünde)

Ara öğün saat 9; 1 elma 1 muz 1 portakal 3ünden birisi

Öğlen saat :11-12 arası 200 gram tavuk 30 gram Princ pilavı

Ara öğün saat 2: meyve yine 3ünden birisi

İkindi saat 5 gibi 200 gram tavuk 30 gram Princ pilav yağsız salata

Ara öğün saat 6: 1 avuç yer fıstığı fındık fıstık karısık fark etmez

Aksam saat 7: 200 gram tavuk 30 gram pilav yağsız salata


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti yapiyosun yağ yakımı icin önce karbonhidrat sonra yağ en son protein yakilir yag oranini dusurmen icin guzel bir diyet tek sıkıntısi düşük karbonhidrat olduğu için enerjin daha az olacaktır yanlış diyenlerin doğrusunu yazmasini rica ederim.

    0|0
    0|0
    • Yani iyi mi mesaj atar Mısınız? Experim olmadığı icin atamıyorum

    • iyidir kardeşim herkesin lafına bakma yağ oranını düşür daha sonra diyetini değiştirirsin

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • baklagıl tuket lıf nohut gbı yogurt tuket corba tuket

    1|0
    0|0
  • çok yanlış besleniyorsun 1 saat yürüyüş yapman lazım hergün en az 6 gün en azından

    0|0
    0|0
    • Spor yapıyorum yetmez mi?

    • aşırı protein ağırlıklı programın var spor yapıyorsan olurda bana çok gibi geldi kalori hesabını yapmışsındır illaki kas yapmak mı istiyosun kilo vermekmi?

  • Aşırı Yanlış Besleniyorsun bu kilodayken Mesaj at bana halledelim profesyonel olarak yapıyorum.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...