Spor hakkında gerçekten bilgisi olan birisi varmı?

Spora gidicem arkadaşlar tekrardan bir hoca bana bu beslenme programını verdi Şu an 1.75 boyunda 95.400 kilom var

bana yardımcı olacak birisi varmı?

alkar kalmaz 1 bardak su iç

Sabah saat 7; 4 yumurta haşlanmış ya da kavrulmuş 100 gram yağsız lor (1 su bardağı ölçüsünde)

Ara öğün saat 9; 1 elma 1 muz 1 portakal 3ünden birisi

Öğlen saat :11-12 arası 200 gram tavuk 30 gram Princ pilavı

Ara öğün saat 2: meyve yine 3ünden birisi

İkindi saat 5 gibi 200 gram tavuk 30 gram Princ pilav yağsız salata

Ara öğün saat 6: 1 avuç yer fıstığı fındık fıstık karısık fark etmez

Aksam saat 7: 200 gram tavuk 30 gram pilav yağsız salata


0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...