Tavsiye ve görüş önerin?

Bacak kaslarım çok zayıf arkadaşlar yaklaşık 4-5 antrenman oldu bacak egzersizi yapıyorum 40 kilo 18 tekrar tek bacak diz çökme ve 12 tekrar yarım squat yapıyorum üstüne makinalarla giriyorum 1 saatimi alıyor baya yoruluyorum. Her hafta ağırlığı 3-5 kilo artırmayı planladım. Sizce bu şekilde birşeyler elde edermiyim? Kaç ayımı alır?


0|0
1|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...