Gevşeyen kolları sıkılaştırmak için ne yapılabilir?

17-18 kilo verdim ve kollarımın üst kısmının iç tarafları yumuş yumuş ele geliyor, sinir oluyorum. Bileğimdeki bir sorun nedeniyle aşırı ağırlık da kaldıramam :( Nasıl sıkılaştırabilirim bu kolları, tavsiyeler var mı?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • ameliyatla düzeltiyorlar sanırım ama sporla filan olursa daha sağlıklı olur tabi

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Guzelim al eline bir pilates lastigi . yukari kaldir kollari ac kapa hareketi 15×4 set... sonra gogus hizana uzat kollari elinde bant ac kapa, gerdir birak yani. 10x4... sonra sirta dogru arkada birlestir elleri elinde pilates bandi, ac birak 10x4 bu egzersizleri bir ay boyunca uygula. beslenmene dikkat et. Su ic bol bol. Un tuz seker tuketme.. salata yogurt ana yemeklerinden eksik etme. Sevgiler 👋💕

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Şınav çek

    1|0
    0|0
  • fıtnessss

    2|0
    0|0
  • sıkılaştırmak için fazla ağırlık çalışmak yerine az ağırlıkla fazla tekrar yapman lazım.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...