Squat yapmalıyım ama spor salonuna gidemiyorum evde ne önerebilirsiniz?

Boyum 1.73 kilom 54 . Kalçam geniş ve popom düz. Popoyu kaldırmak ve sıkılaştırmak istiyorum tabii bacaklarımı da sıkılaştırmak istiyorum. Evde neler yapabilirim? Kaç ay bunu yapmalıyım? Yardımcı olur musunuz? :)


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • kollarını ileri doğru uzat. o şekilde yap. illa haletere gerek yok

    0|0
    0|0
  • 6 ay sonrasında biraz gelişme olur gibi.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...