Kapat

Sporla uğraşan arkadaşlar detaya bakabilir mi lütfen?

Arkadaşlar 1.73 boyum var ve 77 kiloyum. 83 kiloydum 1,5 ayda 6 kilo vermeyi başardım. Şimdi spora yazılmayı düşünüyorum. Omuzlarım çok geniş ama göğüslerim normale göre birazcık büyük ve azda olsa sarkmış durumda. Sıkılaştırmaya ihtiyacım var sizce hangi hareketleri yapmalıyım. Daha önce hiç spora gitmedim. Yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim :)


0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bakarlar mutlaka

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Herkesin spora başladığı zaman yaptığı temel hareketler vardır adalelerin dayanıklı olmadığı için onları yapmak zorundasın yağlarının erimesi için tekrar sayısının fazla olması gerekiyor yağlar eridikçe tekrar sayısını düşürüp ağırlığı arttır senin öncelikli amacın kas yapmak değil yağları eritmek olmalı bu yüzden ağır kilolara girme kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • Gögüs press'ten fazla açış hareketlerine biraz daha ağırlik ver butter fly dumbell fly, cable crossover yap.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...