1 ayda kilo vermeyip incelmek?

Arkadaşlar bir aydır spora gidiyorum pilates için 11 cm vücutta incelmisim kiloda değişme yok 54 kiloydum 1.65 boyum Sizce hem kilo verip hemde sıkılasmak için ne yapmalıyım fitnesa yazılacağım bu ay da ama 4 kiloyu verip öyle sikilasmak istiyorum tavsiyelerinizi merak ediyorum


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • + protein almaya bak
    + kepekli ekmek ye beyaz ekmekten uzak dur
    + su içmene özen göster su dışındaki içeceklere pek yaklaşmamaya bak
    + düzenli saatlerde yemek ye akşam 8 den sonra yeme
    + sabah kahvaltı önce antrenman yapabilirsin mesela

    1|0
    0|0
    • Beslenmeme dikat ettm aslında niye böyle oldu bilmiyorum

    • Hepsini Göster
    • Sorun olduğunu düşünmüyorum ama bir sonraki ay belli olur inşallah

    • dediğim gibi 3-4 aydır yapıyorsan kesin bir sorun var fark etmediğin ama nerede onu bilemiyorum

En İyi Kız Görüşü

  • Evet plates zayiflatmaz:) kardiyo egzersizleri kilo kaybettirir canim en basiti yürüyüş:) koşu bandi vs:)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • 1 ayda 2 verirsen iyi

    1|0
    0|0
    • Onu nasıl vericem bu problem sadece incelmisim ya aslında iyide ben 50 kg olmak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • Rica ederim takildigin soru olursa sorabilirsin

  • inceldiysen kilonun aynı kalmasını neden dert ediyorsun? Bu sıkılaştığın anlamına geliyor zaten. En istenen şeydir sporcu için kilo aynı kalarak istediği şekle girmek. Yağdan kaybedip kasa çevirdiğin anlamına gelir.

    0|0
    0|0
  • spora mı gidiyorsun

    0|0
    0|0
  • Yağ gitmiş kas gelmiş. Beslenmen iyi demek ki. Tebrikler böyle devam.. :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...