Nasıl kilo alıcam arayıştayım?

Yav protein kasların yapı taşıdeğil mi 6tane yumurta içiyorum ama kilo alamıyorum 1lt süt içiyorum kilo alamıyorum karbonhidrata yönelicem hergün katmer yicem ama sağlıklı kilo almak istiyorum eti lifalifin bitter çikolatalı gevrekmi ne varmış o kilo aldırır mı kilo aldıracak kas yapacak yiyecek arayışı içindeyim


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Zamanla olacak bir anda olacak işler değil :)

    0|0
    0|0
  • Karbonhidrat şart kilo için ama katmer gibi yağa dönüşecek basit karbonhidrat değil.

    yulaf, bulgur, patates mesela.

    0|0
    0|0
    • Lifalif bitter çikolatalı tahıl gevreği kilo aldırır mı yani kaliteli karbonhidrat
      Hergün 6 tane çiğ yumurta içmemin yararı yok mu

    • Lifalif bitter çikolatalı tahıl gevreği değil, lifalif yulaf ezmesi. Protein almak elbette kasa dönüşerek kilo aldırır ama öyle kısa sürede olmaz bu, ciddi bir zaman ve yüklü antremanla olur. Yumurtayı da çiğ tüketme, tehlikeli bakteriler bulunabilir. Çok abartmadan pişmiş iyidir.

    • On bir türlü yiyemiyorum yav kusuyorum iğrenç

  • Ben vermeye sen almaya 😒

    0|0
    0|0
Yükleniyor...