Doğal yollarla kolumu bu kadar geliştirebildim?

Yaklaşık 5 aydır fitnessla uğraşıyorum. her yerim bir şekilde gelişiyor kaslanıyor ama şu kol ve karından çok çekiyorum. Kolumu doğal yollarla ancak bu kadar geliştirebildim. Çok ince, sıska bir kolum vardı, bu geldiğim sonuca gelişmek denmez aslında ama biraz kaslandı ve o sıskalıktan kurtuldum. Çok ağır dumbellarla çalışamıyorum, çok ağır ağırlıklara girmiyorum. Bİr bayanın çalışabileceği strandartlarda ağırlık için çalışıyorum. Ama kol kaslarımın biraz daha belirgin olmasını istiyorum. Diyeceğim o ki, doğal yolllarla ancak bu kadarı mı yapılabilir yani supplement falan almadan daha fazla ilerlemez mi? Yoksa protein ağırlıklı beslenirsem zamanla iyi sonuç alır mıyım?
Not: beslenmem şu şekilde, sabahları 2 tam yumurta, 3-4 dilim süzme peynir, biraz zeyin, 1-2 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği, öğlenleri et olan bir öğün, çorba, salata, akşam da sebze, et, bakliyat artık o gün ne varsa.. gün içinde de 2-3 bardak süt içiyorum.
Doğal yollarla kolumu bu kadar geliştirebildim?


0|0

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...