Squat yapan var mı işe yarıyor mu ya da evde yapabileceğim egzersizler söylermisiniz?

kilo almam veya vermem gerekiyomu boyum 134 ve 59-60 kiloyum sizce uygunmu

evde kısa bir süre içinde etki göstericek egzersizler önerirmisiniz var mı bildiğiniz etki edicek

ve yememem gereken şeyler var mıSquat yapan var mı işe yarıyor mu  ya da  evde yapabileceğim  egzersizler söylermisiniz?


Güncellemeler:
134 yazmışım 164 olacak

0|0

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 2

  • yarıyor

    0|0
    0|0
  • Evet canim squat ve mekik cekebilirsin düZgün ve siki bir fizik için

    0|0
    0|0
    • evde yapmam uygun olurmu

    • Hepsini Göster
    • hmmm büyürmü ve neler yememem gerek

    • O kadarini bilemem sağlıklı beslen işte

Yükleniyor...