İp atlayarak 5 kilo vermek istiyorum, günde kaç kez ve ne kadar atlarsam kilo veririm?

İp atlayarak 5 kilo vermek istiyorum, günde kaç kez ve ne kadar atlamalıyım, ne kadar yemeliyim, ne yapmalıyım?


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • 200 le başla arttırarak gün gün 1000 ne ulaş

    1|0
    0|0
    • Ara vermeden mi?

    • Hepsini Göster
    • Tamam. mesela 400 kere atlarken hiç ara vermeden mi 400 kere atlanır?

    • ara vermesen iyi dayanamam dersen 200 yapınca bir iki dakka bekle sonra diğer 200 e devam et

Erkekler Ne Diyor 7

  • Günde 6 kez 66 şar defa

    1|0
    0|0
  • 1000 kez atla yeter.

    1|0
    0|0
    • Kaç hafta devam ettirmeliyim peki? 1 hafta?

    • Günde 1000 kez atla zaten eğlenceli geçer ayrıca 4 hafta tekrarla surekli mümkünse hep aynı saat aralığında çalış ayrıca az ye ama her şeyden te korkma.

  • Kilo vermek için öncelikle boğazından kısacaksın, yediklerine dikkat etmezsen sabah akşam atlasan da kilolar zıplar zıplar geri yerleşir 😜

    0|0
    0|0
    • Ettim varsayarsak peki? :D

    • Sadece ip atlama mix çalış sana bir program önereyim ama çok yorucu baştan sölim iki günde bir uygulasan ordaki hareketleri çok hızlı kilo verdirir (P90x) YouTube A bunu yaz

  • bak cardio yapmak seni daha cok acıktırabilir diyete başla ortalama her diet 3-4 kilo veriyor ayda

    1|0
    0|0
  • bunun bir sayısı yok 15 dakika durmadan atlamaya bak ya da 10 dk

    0|0
    0|0
  • ip yerine halat atla kasta yaparsın.. kiloda verirsin

    0|0
    0|0
  • İp atlarken su içmeyi unutma. Hee su içemiyorum diyorsan bol bol tatlı te. İyi susatir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...