Omuz programi verebilicek var mi. Resimli?

Omuz programi verebilicek var mi. Resimli?
Kisin montun ustunde sorun olmuyo ama yazin cok sorun oluyo kiyafet falan bulamiyorum hep darlttirmak zorunda kaliyorum salona gidemem calisiyorum evde barfix demiri var sadece onda da 5 tane falan cekebiliyorum anlayan varsa verebilir mi evde yapilicak bir prog simdiden Allah razi olsun.


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • İki tane dubble al hazır ol seklinde geç ayının karşısına ağırlıklarda çocukken yaptığımız banane hareketi varya omuzları yukarıya cekiyoruz hani omuzlarını yukarı çekerken nefes al indirirken nefes ver bu hareketi 10 defa yap sonra yine aynanın karşında hazir ol vaziyetine geç ağırlıkları al ve kollarını düz bicimde iki yana doğru kaldır bunu da 10 defa yap ama her gecen gün 5 kez artır hareketler

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Android telefonun varsa just 6 weeks diye bir program var onu indir kardeşim gerekirse linkini atarım

    0|0
    0|0
    • Ne kadar surede etkisini gorurum

    • Hepsini Göster
    • O programda barfiks de var şnav da var dips de var hangisini kaç günde bir kaç kez yapacağını söylüyor işini görür kısaca

    • Tesekkur ederim sagolasin

Kızlar Ne Diyor 1

  • Youtube dan bak

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Düz bar çeneye çekiş 3x12
    omuz dumbell press 4x10
    omuz ense press 3x10
    omuz açış 4x10
    Bunları googleden nasıl yapıldığını bakabilirsin.

    0|0
    0|0
    • Abicim evde barı nasil bulayim :)

Yükleniyor...