Vücuttaki yağ oranı düşürmeden ve yediklerime dikkat etmeden spor yaparsam nolur?

Arkadaslar bu kilomun ideal kilom olduğunu düşünüyorum.. zayıflamak değil de biraz sıkılaşmak istiyorum... bunun için spor yaparken protein ağırlıklı beslenme şart mıdır?özelikle popomun sıkılaşması ve yuvarlak görünüme sahip olması için ne yapmalıyım?


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Bol bol koş

    0|0
    0|0
    • Yağ oranım %22.. spor için protein ağırlıklı beslenmek şart mı?

    • Hepsini Göster
    • 59 kg 165 cm boya sahibim.. günde kaç gr protein almalıym?

    • Zaten standart olarak günde 59 gram şart. Ben diyetisyen değilim onun hesabını yapmak düşmez bana. Yumurtayı bol ye. Ekmek yeme mümkünse.

En İyi Kız Görüşü

  • yağlı kalır vücudun

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Kendini noksan gören kişi, oIgunIaşmaya on atIa koşar. Kendini oIgun sanan ise AIIah’a bu zannı sebebiyIe uIaşamaz.

    0|0
    0|0
  • protein =Kas bu kadar basit

    1|0
    0|0
  • bir faydasi olmaz ki yaptigin sporun n

    1|0
    0|0
  • Sen bir spora başla , zaten otomatikman hayatın değişiyor :) , fakat uzun vadeli düşünürsen :) . Bol şans.

    0|0
    0|0
  • Squat çalışarak dediğin gibi proteinli beslenerek.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...