Cardio haftada 1 kere yeter mi?

Aslında kas yapmak istiyorum ama kasların belirginleşmesi için yağ yakmak şart haftada 1 gün 20+20=40 dakika yeterli mi? Fazla kilo yok, sadece yapılan kaslar belli olsun diye


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Yetmez.

    Haftanın 3 günü sabah uyandığında bir bardak su içip yarım saat 40 dakika koşacaksın.
    Suya limon sıkıp içebilirsin.
    Yağ yakmanın bundan etkili bir yolu yoktur.
    Çünkü sabah uyandığında vücudun boştur. karbo, pro, yağ ( besinlerden aldıkların ) 0 dır.

    Böylece vücut yağ depolarından enerji üretir ve sen koştukça yakar.

    Gün içinde veya akşam üstü cardio yapmaktansa bu en etkili yoldur.

    Lakin ben sabah yapamam akşam sporda yapacağım dersen. 50 dakika ya da 1 saat koşabilirsin.

    Haftanın 1 günü hiç bir şekilde yeterli değildir

    Ağırlık çalışması yapıyorsan bile bu sayı 2 olmalı en az.
    Kolay gelsin.

    1|0
    0|0
    • Teşekkür ederim. O zaman haftanın 4 günü önce cardio hem ısınırım sonra ağırlık

    • Evet olabilir.

      Özellikle squatı önemse
      Hem bacakların ve kalçaların için
      Hemde bacak en büyük kas grubu olduğu için, en fazla enerjiyi bacak çalışırken harcarsın ve yağ yakımını hızlandırırsın

      Önemseden kastım ağırlıkla yapman.

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bende kas yapmak istiyordum 5 ay oncesine kadar ve gercekten haftada 1 kesinlikle yeterli değil. Haftada 3 olmasi lazim. Şuanda karin, sirt, kol, bacak ne kasi ararsan var bende ve bunlari 3 ayda yaptim :D

    1|0
    0|0
    • Super! Ben de 4 ay falan düşünmüştüm olabilir diye ya da daha fazla min. 4 ay

Yükleniyor...