Spor icin bir sorum?

Bir gunde on arka kol ve omuz calisilirmi
Yorumlarinizi bekliyorum gardaşlarrrr


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Çalışılır.

    Bunu sorduğuna göre sanırım spora başlayalı uzun zaman olmadı.

    Özellikle yeni başlayanlar ilk iki ay, haftanın 3 günü olmak şartıyla tüm vücudu çalıştırmalı ve izole hareketleri değilde, daha çok genel hareketler yapılmalı. Barbell curl, overhead press, bench press, squat, deadlift gibi.

    Kullandığın ağırlıktan ziyade, hareketin formuna dikkat etmeli ve kası hissederek yapmalısın. Bench press yapıyorsan kollarınla değil, göğsünle itmelisin gibi..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kilogram başına 2 -3 gram protein alıyorsan ve net 8 saat uyuyorsan yani dinlenebiliyorsan aynı gün olabilir ama bunu yapman için gerçek bir profesyonel olman lazım. orta düzey sporcular için 2 bölge önerilir. 3 bölge çalışacaksan dinlenme ve beslenmeye çok dikkat etmen lazım. 3 senelik sporcu tavsiyesi olarak görüşümü dinlersen; dediğini denedim ama antremanda performansı düşüyor insanın ve beslenme gerçekten zor. 2 bölge yapıp bölge başına 4 hareket önerim

    0|0
    0|0
  • çalışırsın

    0|0
    0|0
  • Kardesim omuz arka kol calis ben ole yapiyorm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...