Fitness ile uğraşanlar bir yardım?

Fitness ile uğraşanlar  bir  yardım ?

Arkadaşlar yeni başladım ama bu yaşıma kadar sürekli futbolun içerisindeydim spordan uzak durmadım yani şu an amatör ligde kaleciyim 3 senedir de kalecilik yapıyorum kollarıma güveniyordum ama ağırlıklar zorluyor sorum ise şu ağırlık kaldırırken zorlanmamam için hangi güç antrenmanlarını çalışmam gerekir mesela şu an bench press'te 7.5 - 7.5 takıyorum bu biraz rahat ama arttırmaya çalışsam 10 taksam zorluyor rahat yapmam için ne yapmam gerekir?


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...