Leg raises yaparken?

ben leg raises ı elime 3-4 kglık dumbell alarak ve ayağımın arasına pilates çemberi koyarak yapıyorum. karın kaslarım hiç olmadığı kadar acıyor, çok ağrı hissetiyorum. bu şekilde ekstra direnç uygulamak karın kaslarının gelişimine ve gözükmesine daha iyi yardımcı olur mu?

Güncellemeler:
soru güncellll

0|1
11

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...