1.64 43 kiloyum kollarımı kalınlaştırcam?

Evde 1 kiloluk bir dambıl var yaza kadar biraz kalınlasmasini istiyorum çok hafif biliyorum ne yapiyim?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • hareketleri mümkün olduğunca yavaş yap ozaman ya da evde 2,5 litrelik kola şişeleri de iş görebilir :)

    0|0
    0|0
    • 50 kere o 1 kiloluk tan yapsam :D

    • Hepsini Göster
    • Ya ama incelemeden kas olarak kalınlaşsın istiyorum

    • o zaman mecburen ağırlık yükseltmen gerekecek

En İyi Kız Görüşü

  • yürüyen kemik gibisin bence sadece kolla yetinme :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Ağır kiloyla çalışmazsan incelirsin

    0|0
    0|0
  • Koluma yemek yedir 😝

    0|0
    0|0
  • Biceps ve Triceps var youtube'da araştır.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ağırlık çalışman gerek ama 1 kg ile zor.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...