Spora başladım bu sene 15 kilo aldım 85 kiloyum boy 1.75 baksaniza?

Yani o kadar kilo aldim ki aylar once hedfim 60a dismekken su an 80 oldu. Saka gibi ne gitsem yakışmıyor yanlar manlar aldı basıni gitti. Fitness yapıyorum haftada kaç gün kaç saat yapiyim bir de aksam 9 gibi spor biter bitmez muz yerim ve sut içtim. Nasıl kilo veririm hızlı ve sağlıklı şekilde tecrübelerini anlaticak varsa.. Ya

Güncellemeler:
Sınava hazirlaniyorum.

0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Sinava hazirlanmanizin etkiso buyuk bence. ve yemek aliskanliginz nasil bilmiyorm. bn baslayali 1 ay 5 gun oldu be 11 kilo verdm

    0|0
    0|0
    • Erkeler veriyor hemen ya ben ilk 80 olurum da

    • Hepsini Göster
    • Şekerim ağırlık çalışmadım yedim yedim dünyayi yedim

    • E o zaman sorun belli ise yapacaginiz sey de belli

En İyi Kız Görüşü

  • Bak spor yapmak fazla yemek demektir. Ve onun yaninda kasda yaptiysan birde genişlemissindir. Böyle ise sporu azalt ve yemene dikkat ve yavas yavas sporunu fazlalastir. Bende anlattigim durumla karşılaşmıştım. Sporu bıraktığım an 1 buçuk ay icinde 7 kilo vermiştim. Ben 5 kilo almıştım halbuki. Doğru yapmanin yolunu bulman lazım

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Sporun yüzde 70 i beslenmeye dayalıdır. Beslenmene dikkat et

    0|0
    0|0
  • ögünleri azaltmdn tuzsuz yagsız ye ve hftada 3 gün en az 3 saat yap koş falan

    0|0
    0|0
  • az ye az

    0|0
    0|0
  • maşallah yani

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...