Spor ve diyetle kilo?

Arkadaşlar öncelikle merhaba yaş 26 boy 1.77 kilo 90.5 di 2 yıl önce 94 kiloydum 1.5 ayda 82 kiloya düştüm sonra sporu bıraktım ve 1 yılda geri alım kiloları ve son zamanlarda herkezin aşırı kilo almışsın ne güzel zayıflamıstın laflarından sıkıldım :)) yeniden spora yazılım salı günü haftada 4 gün pazartesi salı perşembe cuma günde 2 saat spor salonunda geçiriyorum daha önce gittiğim yer oldugu için rahatım Şu an 88.5 kiloya düştüm yaza kadar en azından 80 kiloya düşme hedefim var spor yapan arkadaşlardan beslenmeyle ilgili tavsiye almak istiyorum iştahım fazla yok kendimi durdurabiliyorum

benim 4 gündür yaptığım diyet

Sabah spor varken 2 adet haşlanmış yumurta 1'inin sadece beyazı
kibrit kutusundan daha küçük peynir

öğlen

1 tane orta boy fırında ızgara tavuk göğsü
1 dilim kepek ekmeği

akşam
Yarım ızgara fileto uskumru
3 kaşık bezelye
1 dilimin yarısı kadar kepek ekmeği

öğlen yemeğinden sonra aclık hissi oluşursa 1 paket eti light form un yarısını yiyorum diğer yarısınıda

akşam yiyorum böyle devammı edeyim yoksa sizin önerebilceğiniz bir program var mı 3 litrede su içiyorum günlük


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • güzel böyle devam et

    0|0
    0|0
Yükleniyor...