172 boyunda ve 63 kilo civarindayim fitnessa kayit oldum 3 aylik soru detayda?

hedefim 55 ile 57 kg arasinda beslenme seklimi yaziyorum yanlislarimi duzeltirmisiniz?
1-) gunde 2 ögun yiyorum diyette olmasam da beslenme seklm boyle

2-) kahvaltida tam bugday ekmegiyle 1 dilim az kasarli tost yanina domates peynir ve yesiilik bazen zeytin 2 gunde 1 de yumurta

3-) oglen bir sey yemiyorum arada gün kurusu yiyorum 2 tane ve 1 tane de light etimek

4-) aksam yemegimi saat 5 ile 5 bucuk arasinda yapiyorum ekmek tuketmiyorum sebze ya da tavuk yemegi cesitleri yapiyorum genelde ve cok cok az yagsiz ayrica yaninda mutlaka yogurt yiyorum

Burda gordugunuz yanlislar ya da sunu yapsan daha iyi olur dediginiz oneriler neler 3 ayda bu sekilde ne kadar zayiflayabilirim?


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Herşeyi unut , aç kalma makro mikrolardan sebzelerden bol tüketebilirsin ama meyvelerden kız hepsi şeker. Sana diyeceğim aç karnına kardio yapman bu şekide vücudunun glukojen deposu olmadığı için vücudun yağlardan yemeye başlayacak. Bol şans.

    1|0
    0|0
    • Spordan 2 saat once diye biliorum yemek yeme saatj

    • Hepsini Göster
    • Kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin bu arada boy ve kilonu söylersen kaba taslak protein ve kalori ihtiyacını söyleyebilirim.

    • 172 boy kilo da 63 civari

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...