Fitness programım detayda yazıyor, sizce kilo vermemde iyi olur mu?

Koşu bandı 25 dk
Eliptik bisiklet 15 dk

Seated rowing machine (düz oturarak makinede kanat çekiş) 10x3
Lat pully (makinede sırta çekiş) 10x3
One arm Dumbell triceps extension (ayakta tek kol dambıl itiş) 15x3
Squat ( bar sırtta çöküş) 15x3
Adduction (makinede iç bacak)10x3
Adduction (makinede dış bacak)10x3
Dumbell Lunge (Dambıl öne bacak açma) 20x2
Standing dumbell curl (ayakta dumbıl göğüse çekiş)15x3
Butterfly (makinede göğüs açma)15x3
Chest press machine (makinede göğüs itiş)15x3
Dumbell side lateral raise (ayakta dambıl yana açış) 15x3
Yatarak bacak karına çekme 15x3
Abdominal machine (makinede mide sıkıştırma)15x3


0|0
1|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Kızlar Ne Diyor 1

  • Olur tabi niye olmasın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...