Squat çalışan kızlar?

Evet canlarim çalışma programlarinizi bizimle paylasin bakalım ben hep başlayıp birakiyodum bu sefer istikrarliyim


0|0
5|1

En İyi Erkek Görüşü

  • 4x10 yap işte

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Telefona 30 days squat challenge indirdim ve youtube den fitness videoları izliyorum

    1|0
    0|0
    • Ne kadar oldu başlayalı

    • 4-5 gün ama usandım bıraktım 😫

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Kızlar Ne Diyor 4

  • Başlarda 3×10 setler halinde başla daha donra 3×15 3×20 3×30 a kadar çik. Yapabildiğine tamamen emin olduktan sonra ise ağırlık ile yapmaya başla. 500 ml su şişesi başlangıç için uygun olur.

    0|0
    0|0
  • Mesaj ayarsın tatlim

    0|0
    0|0
  • Şu an günde 180 yapıyorum

    0|0
    0|0
  • iki yildir nerdeyse duzenli sekilde giriyorum. Kalcam 100 belim 68 kesinlikle pes etme canim. bir ara basladigim ilk program buydu.( http://i.hizliresim.com/qMB9MB.jpg ) tabi sonra yetersiz gelmeye basladi. Artik 500 u goruyorum. Bacak saglam olmasi iyi bisey. :)

    0|0
    0|0
    • Peki squatun cesitleride var sen hangilerini tercih ettin daha cok

    • Ben bildigin normal squat giriyorum normalde. Arada jump squat ve sumo squat. Falat genelde normal.☺️

Yükleniyor...