Kilo vermek ve göbekten kurtulmak?

Yaklaşık 1 haftadır 6 dan donra yemek yemiyorum. Uyumadan önce se yoğurt limon pul biber kürü yiyorum. Biraz faydası var gibi ama kilo vermek için başka ne yapabilirim özellikle bel çevresi ve göbek için. Boy 1.58 kilom da 58-59 civarı :(


0|0
0|9

En İyi Erkek Görüşü

  • - Akşam 7 veya 8'den sonra kesinlikle yeme
    - Şeker tüketimini kesinlikle 0'a indir
    - Protein ve temiz karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalış
    - Yediklerinin listesini tut, kalori hesabını yap ve o kaloriden fazla kalori yakmaya çalış her gün

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • calorie deficit arastir

    0|0
    0|0
  • Kesin çözüm ; aç karna her gün 15-30 dakika arası tempolu yürüyüş , glukojen depoların bittiği için yani aç olduğun için biliyorsun vücut bu duruma gelince yağlardan yemeye başlar yani yağ yakarsın kapiş ;) bol şans.

    0|0
    0|0
    • Yaklaşık 1 haftadır her gün olmasa da 3 gün falan yapıyorum haftada :)

  • ah ah yazık.

    0|0
    0|0
  • Olur da aldığın kaloriye bagli

    0|0
    0|0
  • Şişkoooo😂

    0|0
    0|0
  • Spor yapabilirsin mesela

    0|0
    0|0
    • Ya spor için fazla kilolardan kurtulup da yap diyorlar. Şu an için yürüyüş yapıyorum

    • Hepsini Göster
    • İşte ddlğru egzersiz öneriniz varsa dinliyorum :)

    • Var tabi hangi konuda isterseniz yazablrsnz

  • Mekik ve kosu

    0|0
    0|0
  • spor yapmadan hiç bişey olmas istersen 3 öğüt ot ye

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...