Lütfen cevap verin Spora başladım bir sorum olacak?

Hem kardiyo hem ağırlık çalışıyorum. Ağırlık çalışırken az kilo hizli çalışmamı yoksa çok kilo yavas yavas mi bilmem anlatabildim mi :)


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

  • Çok kilo yavaş yavaş

    0|2
    0|0
    • Öyle mi diyorsun

    • Hepsini Göster
    • Zaten kasların çalışması için biraz zorlanması lazım ilerde alışırsın onada yeni geçtiğin için zorlanıyosundur

    • Anladım. Programim değişecek zaten yarından sonra bakalım nasıl bir antreman bizi bekliyor :)

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yeni başlamışsın çok ağırlık yükleme 4x12 takıl

    0|1
    0|0
    • Yeni derken 2 ay oldu gelişmede var. Hocamız seri yap gerekirse kiloyu azalt dedi

    • İki ayda uzun bir süre değil bende yeni başladım 1 hafta oluyor ama spor geçmişim var ondan söyledim

    • Ha o anlamda anladım

  • Şöyle bir program izliyebilirsin:
    Pazartesi: Ağırlık Antrenmanı
    Salı: Kardiyo
    Çarşamba: Ağırlık Antrenmanı
    Perşembe: Kardiyo
    Cuma: Ağırlık Antrenmanı
    Cts, Pazar: Rest

    Her iki çeşitten de yararlanman lazım. Hafif kilo çok tekrar seni pump eder. Ağır kilolar ise asıl darbeyi vurandır (natural). Yani kısaca her ikisinden de faydalan. 8-12 tekrarlı setler kas gelişimi için idealdir. Patlayıcı hızlı kaldır, 3 saniye kadarda indir.

    0|0
    0|0
    • Antrenmanın bir gün kardiyo ağırlık diğer gün dinlenme kardiyo ağırlık dinlenme. Patlayıcı hizli kaldırma 3 sn de indirmeyi uygulayacagim teşekkür ederim :)

Yükleniyor...