Bu konuda bilgisi olanlar?

Kol çevremdeki yağları eritmek için ağırlık çalışacağım her elimde iki kilo ile sizce faydası olur mu? Her gün kac dakika yapmam gerekiyor ne kadar tekrarlamam gerekiyor?
kollarmi inceltmek icin ne yapabilirim yardım edin


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • başlangıç için bayanlarda iki kilo ideal kaç dakika diye bir şey yok bazı hareketleri var onları belirli tekrarlar şeklinde çalışman lazım.. Muhtemelen yağlı olan kısım kolunun arka kısmıdır özellikle Triceps çalışman lazım.. Tekrar sayılarını da şu şekilde ayarlayabilirsin ilk set 20 tekrar ikinci set 16 tekrar üçüncü set 12 tekrar

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kilolumusn?

    1|0
    0|0
    • Fazla degil. Sadece kollarım sorun yaratıyor aslinda

    • Hepsini Göster
    • Peki kiloları verir miyim yoksa aşırı kaslı mı olur

    • Kilo koşu bisiklet gbi cardio hareketleri ile diyetle verirsin , sarmalarida ağırlık sporu ile giderirsin yanı bağlantılı birbirine ikiside gerekkk

  • En az bir yarım saat calisman gerek. Ama düzenli ve doğru hareketleri yapmalısınız

    1|0
    0|0
  • cahil olmak bazen insani ayri bir guzel yapiyo

    0|0
    0|0
    • Pardon?

    • no pardon benim icimi gorseydin senin dediklerin nekadar sacma oldugunu anlardin yani knowledge

    • Bir soru sordum. Eğer saçma bulduysan yorum yapma, yapacaksan seviyeli yap!

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...