Spor yapıyorum ama?

1 buçuk aydır spora gidiyorum kilo bakımından 3 kilo sadece verdim cm olaral belden 10 basenden 8 verip göğüsten 4 almışım sizce nasıl? yağlar gitmiyormu? sıkılaşmak değil suanki amacım yağlarımı yakmak ne yapabilirim?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • Orada ki adamlara sor anlıyorlar ise.

    0|0
    0|0
  • Kendine biraz zaman ver 1.5 ayda iyi ilerlemissim

    0|0
    0|0
  • Spora devam

    0|0
    0|0
  • Bak kardeşim bende fitness yapıyorum ve profesyonel olmasam da iyi aşamadayım. Şekeri sıfıra indireceksin. Kesinlikle ama kesinlikle şeker yok. Akşam 8'den sonra su ve süt hariç kesinlikle hiçbir şey tüketmeyeceksin. Her öğününün arasında 6 saat olacak. Öğünlerinde 1 dilim ekmekten fazlası kesinlikle olmayacak. Temiz karbonhidrat, protein ağırlıklı besleneceksin. Yani tavuk göğsü kırmızı et balık yulaf ezmesi, buğday makarnası ve pirinç. Makarna ve pirinç pişirirken tereyağı kullanmak yok. Kullandığın sütte light olacak. Ayrıca uykun düzenli olacak. En az 6 en fazla 8 saat. Bunlara uy, sporunu yap gerisine karışma. Bu sporun %30'u spor salonunda %30'u mutfakta %40'ı yatakta başarılır.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...