Günde ne kadar squat yapılmalı?

Ve etkisi ne zaman görülür lütfen cevaplar? Her gün ne kadar..


0|0
4|12

En İyi Erkek Görüşü

  • En güzel yöntem ilk gün 20 ile başlayın... arada dinlenerek 20 sabah 20 akşam... ve sonra hergün 10 ar -- 10 ar arttırın... Bir gün gelip tam alışacak 100 -- 100 yapacaksınız.. sonuçlarınıda tam anlamıyla 2 ay sonra alırsınız... Yani kendini belli etmeye başlar squat yaptığınız...

    0|0
    0|0
    • çok teşekkür ederim Eig için.. Sporu asla bırakmayın.. hep zinde kalacaksınız.. illa sokağa çıkmak veya spor salonu şart değilki evde daha güzel oluyor spor.. 50 yaşınıza geldiğinizde bile devam edin hep spora..

    • Rca ederim

En İyi Kız Görüşü

  • 100 den başladım arttırarak gidiyorum Şu an 150 deyim

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • 100 tane

    0|0
    0|0
  • artırarak git ya alışabildiğin kadar mesela 15 ten başla sonra 4 gün sonra 20 sonra 25 30 derken artır zaten görürsün faydasını

    0|0
    0|0
  • 50x3 yap

    0|0
    0|0
  • Sadece squat etkili olmaz yanına bişeyler eklemen gerekir eğer vücut agirliyla yapacaksan kardionun arasına koy squati squat hakkında bir çok bilgim var özelden yazabilirsin

    0|0
    0|0
  • 1 saat

    0|0
    0|0
  • 4 set 10 tekrar yeterli

    0|0
    0|0
  • 30 day squat challenge programını uygula 1 ay daki farkı gör

    0|0
    0|0
    • Nasıl birsey o

    • 30 günlük bir program internete 30 day squat challenge diye yazarsan bulabilirsin :)

  • 2 günde bir ysp

    0|0
    0|0
  • Sabir isteyen bir istir seni bilgine azmine uyku duzenine beslenmene gore degisir

    0|0
    0|0
  • Başlangıc mı

    0|0
    0|0
  • 555555 kez,2 gün sonra

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Setler halinde 50 şer tane, günde 4-5
    Fırsat olursa daha fazla

    0|0
    0|0
  • 4 x 25 3 hafta

    0|0
    0|0
  • etkisini gormek icin sadece squat yaparsan yillarini alabilir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...