Evde vucut yapmak için önerileriniz neler?

spor salonuna gidemem evde çalışmam lazım ama ne yapmalıyım deneyimi ve bilgisi olanlar var mı?


0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • P90X adlı programı dene bir hocam 90 gün antrenman yapıyorsun ben bu sayede 30 kilo verip kas kütlesi kazandım

    0|1
    0|0
    • yalnız kilo vermem gerekmiyor

    • Yağlı değilsen veremezsin zaten kardeşim o program senin yağ yakarak kas yapmanı sağlıyor yani.

    • saolsaın bakıyım.. yağ yok evet

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 4

  • Şınav ve mekikten başka yapabileceğin pek bişey yok herhün yatmadan önce 20 şınav 40 mekikle başla.. Her hafta 5 er 5er artır sayıları ben lisedeyken öyle vücut yapmıştım.. 😉

    0|1
    0|0
  • Dambıl alabilirsin veya lastikler oluyor ondardan alabilirsin hani tutyorsun zıt taraflara doğru çekiyorun ya ondan işte

    0|1
    0|0
  • İnternette her hareketin yapılabildiği alet var hiç denemedim belki işe yarayabilir

    0|1
    0|0
  • Barfiks çek mekik çek dumbell felan al omuz kol çalıs

    0|1
    0|0
Yükleniyor...