Gunde kac mekikle baslayim?

Bel simitim var eritmek icin gunde kac mekikle baslasam bilemedim


0|0
5|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Sayi koyma knk yandigi zaman brak

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • 15 tekrar 3 set başla

    0|0
    0|0
  • Birden fazla yapma hem karın kasların hemde belin agrir ve isinma hareketleri yapmadan baslama

    0|0
    0|0
  • Mekik simit eritmezki

    0|0
    0|0
  • 50 basla

    0|0
    0|0
  • 15 den 3 set yap iyi olur sonra yavas yavas arttir seti arttitma mesela 2 3 haftq sonra 20 den 3 set 1 ay sonra 25 den 3 set 2 ay sonra 30 dan 3 set mesela kendine gore ayarla

    0|0
    0|0
  • 5er defa 5 set ile basla.

    0|0
    0|0
  • 50 ile başla ya kazma çok set set yap

    0|0
    0|0
  • set arası ver yeter bitene kadar yap yandığı zaman birazcık dinlen 40 saniye falan sonra tekrar

    0|0
    0|0
  • bir sınırlama koyma. başla hafif ağrı girdimi bırak. part part yap. bugun 10 ise yarın 13 olsun. ertesi gün 18 bu şekilde git. ama mekik'de sadece bir bölgeye çalışma sağ ve sol karın bölgelerine doğruda çalışmalar yap

    0|0
    0|0
  • mekık degıl koş

    0|0
    0|0
  • 20 mekikle başla ama sırtını tam dikleştirmen lazım birde ısınıkken yap yoksa hiçbişeye yaramaz

    0|0
    0|0
  • mekık degıl omzuna uzun sopa ve ellerını uzerıne koy saga sola dön.

    0|0
    0|0
  • yapmayın gözünüzü seveyim öyle karın kasımı çalışılır :'(

    0|0
    0|0
  • 600 le

    0|0
    0|0
  • 1453

    0|0
    0|0
  • Simitle mekik ne alaka kahkaha attim😆😆

    0|0
    0|0
  • 30dan başla

    0|0
    0|0
  • 20
    25
    30
    35
    40
    ve tekrar en başa dön ilk hafta

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Kendine bir sınır koyma yapabildiğin kadar yap azıcık ağrı girdimi bırak. Hergün yapa yapa sayılar yavaş yavaş sayılar artar zaten. :)

    0|0
    0|0
  • 25 le basla

    0|0
    0|0
  • 20/25 le basla hergun arttir mekik gunlugu diye bisey var baki ver😊 netten

    0|0
    0|0
  • Günde 10 hergün arttır bugün 10 diğer gün 20 git işte öyle☺

    0|0
    0|0
  • Bel simitini memkikle eritemiyosun diye biliyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...