Kapat

Yıllarını spora vermiş, abi den bu işi yaladım yuttum diyen, demeyen de olabilir detaya gelsenize :) Soru işareti?

Hemen anlatıyorum
Evde spor yapmaya niyetlendim malum yaz geliyor
Yağ oranım %22 ama kilo aldığı yağlandığım bölge göbek :'(
İkişer gün arayla ağırlık antrenmanı yapacağım, işi bilen biri yazdı ve üzerinde oynama yapma diye tembihledi, bu antrenman yaklaşık 50dk-1saat sürüyor
Buna kardiyo ve pilates eklemeyi düşünüyorum, ağırlık antrenmanını yazandan onay aldım ama bunun programına karışmam dedi
Pilatesi bacaklarım ince kalsın ve karın antrenmanına destek olsun duruşumu düzeltsin falan diye istiyorum youtube dan bulup yapacağım
Kardiyoyu HIIT olarak da yapabilirim emin değilim
Bilenlere soruyorum sizce nasıl bir program çıkarmalıyım?
Birde bu esnme soğuma ısınma olayını tam anlamadım ya, statik gerdirme falan ne ayak :D


0|0
1|2

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 2

  • yag oranın yuksek bıraz bence bırgun kardıo bırgun agorlık calıs en mantıklsı bu

    0|0
    0|0
  • evde yapabileceğin ağırlık egzersizleri sınırlı yani imkanların varmı?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...