Kilo vermk icin ne yapmaliyim?

Diyet yapiyorum ogle aksam beyaz et ve salata. Haftada 3 gun fitness ama hocamizin verdigi program berbat. Nasil basenden ve bacaktan zayiflarim. Kosu 20 dk eliptik 15 dk yapiyorum. Boy 1.65 kilo 61


1|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Düzenli mekik çek, şınav çek, Warfix çek, Bir yere giderken otobüsle değil yürüyerek gitmeyi dene zaman varsa dengeli ve düzenli beslen. :D Fazla yeme sıkıntın varsa bağdaş kurarak otur mideye baskı uygulandığı için yiyemezsin fazla :D

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • 45 dk dan sonra yag yakimi basliyor zaten yrumeyi arttirmalisin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Basen ve bacak zayıflatmak istiyorsan bir antrenman programı var P90X adında internetten bulup indirerek hem yağ yakıp hem fit bir vücüda sahip olabilirsin ben 105 kilodan 75 kiloya düştüm bu program sayesinde

    0|0
    0|0
  • Kilo vermek için kilo vermelisin. Ama önce alıp sonra vermelisin. Aldiysan vermek kalıyor geriye.
    Tamam vurma gidiyorum 😅😅😂😂

    0|0
    0|0
  • Basen buyuk olcak bir kizda ☺️☺️

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Eee daha ne yapıcan

    0|0
    0|0
  • Squat her derde deva düzenli olarak yapmanı öneririm.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...