Kilo problemi evde kilo vermek?

Arkadaşlar boyum 163 kilom da 63kg 10 kilo vermek istiyorum spor salonuna gidecek imkanım yok düzgün beslenmeyle ve koşu artı evde sporla zayıflamaya calısıcam youtubeda squatgirl diye bir kanal var ordan izleyerek. Yanlış bir hareket yapıp yağları tamamen kas yapmamam için ya da başka ne olursa bir oneriniz var mı ve sizce bu şekilde olur mu? olursa ne kadar zamanda


0|1
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Anlattığınıza göre olur yalnız koşu yerine yürüyüş tavsiye ederim yarın daha detaylı yazsam olur mu bir de çok fazla kilonuz yok aşırı derece de sanki

    0|0
    0|0
    • zayıf kızların yanında büyük durmak rencide ediyor

    • Bence önemli olan sağlık estetik değerler daha geri planda olmalı hareketleri çok hızlı yapmayın yürüyüş daha yararlı bence orta tempo beslenmede önemli lifli gıdalar protein miktarı bunlar önemli hep

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 2

  • program için yardımcı olabilirim

    0|0
    0|0
  • Nerden vermrk istıyosunn 😎😎

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...