Bacak kası çalışırken sorunum?

merhabalar. benim bacak hareketlerimde squat, leg extension, leg curl, iç bacak, dış bacak, lunge, calf raises ve leg press var, hepsini 3x10 yapıyorum. fakat sorunum quadriceps dedikleri o öndeki kas biraz fazla gelişti ve arkası o kadar gelişmediği için bir dengesizlik oldu. sorum arka bacak için programıma hangi hareketi ekleyebilirim? deadliftten biraz korkuyorum açıkcası sakatlanma durumu olur, beli iyi ayarlayamam vs diye..


0|0
25

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...