Sizce nasıl ve ne yapmalı (resimli)?

Sizce nasıl ve ne yapmalı (resimli)?
1.74 boyundayım 80 kiloyum spora gidiyorum
sabah 45 dk tempolu yürüyorum akşam da spor salonunda 40 dk cardio ve ağırlık çalışmaya başadım
sabah yulaf ezmesi muz süt veya yağsız omlet yeşillik ve bitki çayı
öğlen : çorba ya da sebze yemeği haşlanmış tavuk
spordan önce : yoğurt meyve yulaf veya 1 dilim kepek ekmeği üzerine muz
spordan gelince haşlanmış et tavuk veya ızgara buğlama balık beslenmem nasıl önerebileceğiniz bir şey var mı?
sizce kaç ayda sağ taraftaki gibi olurum
3 ayda ne kadar değişim olur kilo vermek istiyorum iğrenç bir fiziğim var sınıfımdaki birkaç erkek ellerine laf geldikçe zayıflayamazsın vb şeyler söylüyorlar çok takıyorum yardım :(

Güncellemeler:
bakın yaaaaaaaa :(

0|0
1019

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 18

  • Süpersin :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

Yükleniyor...