Alt karın kasları için hareket tavsiyesi?

benim yağ oranım oldukça az ve üst karın kaslarım biraz belli ediyorlar kendini. ama alt karında görünürlük az, biraz daha belli olsun istiyorum. bu hafta hocam yeni karın programı hazırlatacak, alt karnın daha define olması için tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı? 4, ayımı doldurdum fitnessta.


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Bent-Knee Hip Raise ve elıne dumbell al Flat Bench Lying Leg Raise

    yap

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Karın kasları yukardan aşağı doğru çıkar ve ne yaparsan yap alt karın %30 çalışır bunun nedeni alt karın kasları dikine çizgili olduğu içindir ağırlıkla mekik çekmeyi dene istersen

    1|0
    0|0
    • çok teşekkür ederim. ağırlıkla mekik çekiyorum zaten. bunun dışında cable crunch, twist, ağırlıkla leg raises, ipli crunch falan da yapıyorum. herhalde daha birşey eklenmez :D

    • Hepsini Göster
    • En az 15 dakika dan sonra etkisini gösterir o yüzden 15 dakika yap bence

    • genelde 20 dk yapıyorum zaten de hani ertesi gün eğer çok çalıştıysam ve kaslarım çok yorgunsa, Zaman'ımda sınırlıysa o Zaman 10 dk yapabiliyorum..

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...