Spor, fitness , squat anlayan varmı?

Arkadaşlar spora yazılıyorum 1 haftaya başlasam ağustosa kadar zayıflayıp fit olabilirmiyiz 86 kiloyum.
göbeğimin dümdüz olmasını ve göbek pircingi istiyorum sizce?


0|0
2|12

En İyi Erkek Görüşü

  • 1) Pircing değil piercing
    2) 86 kilo olabilirsin kilo kadar boyun da önemli boyuna göre % yağ oranında değişiklik olacaktır. İlk önce yağ oranını bilmen lazım.
    3) İstediğin kadar spor yap koş beslenmene dikkat etmedikten sonra kendini yormaktan başka bir şey değil
    4)

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • çalışırsan neden olmasın tam istedğin dümdüz dediğin şey bukadar kısa sürede olmaz ama gayret edersen bir seneye olursun

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • öncelikle kardiyo yapmalısın. bu dediklerim koşu bandında 20 dakikada koşmak ardından bisklette 15 dakikadan sonra diğer istasyonlarda 3x10 şeklinde olmalı ve her antremandan sonra karın egzersizleri yaparak 2 ayıu bu şeklide geçirmeli ve bu süreçte beslenmenize dikkat etmelisiniz daha sonra pilatese başlamalısınız ve karnınızı sıkılaştırmalısınız

    0|0
    0|0
  • Evt sıkı çalışırsan ve kararlıysan olur

    0|0
    0|0
  • Anlarım

    0|0
    0|0
  • Düzenli beslenme ve spor ile olabilirsin.

    0|0
    0|0
  • haftada 3-4 günle 45 dk kardio aryı 45 dk kuvvet egzersizleri ile 3 ayda istediğin ggibi olursun
    yemeyide kısman lazım ama

    0|0
    0|0
  • Göbek zor sma squat çok belli olur düzgün çalışırsan

    0|0
    0|0
  • pilates tavsiye ederm

    0|0
    0|0
  • Hepsinden anlarım :)

    0|0
    0|0
  • Bana özelden yazarsan bikaç öneride bulunabilirim

    0|0
    0|0
  • çok şey istiyorsun :)

    0|0
    0|0
  • 86 mi boy kac

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sıkı bir diyet ve sıkı bir spor yaparsan fit bir vücuda kavuşursun.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...