Sıkı ve sert bacaklar içine ne yapılmalı?

Ne tarz hareketler egzersizler koşu yürüyüş bilgisi olanlar


0|0
614

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • İp atla, bisiklet sür, merdiven çık bunlar bacağını sıkılaştırır ve inceltir ☺

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 13

  • squat front squat deadlift barbell rows pull ups overhead press bench press

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Squat diyorlar :D

    0|0
    0|0
  • Sporr

    0|0
    0|0
  • Sıkı ve sert bir diyetle spor yapmalısın.

    0|0
    0|0
  • Squat yapıcaksın ya da duvara belini dayıyıp dizlerini kırıp durabildiğin kadar dur ayakta arka adaleni zorla

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • YouTube de var bacak sikilastirma yaz bide squat hareketleri çok iyi

    0|0
    0|0
  • Herkes squat diyor. Bence yürüyüş ve hareketlilik zaten bacak kaslarını oldukça sertleştiriyor.

    1|0
    0|0
  • Salonda aletler var onları yapman lazım başka yolu malesef bulunmuyor

    0|0
    0|0
  • Squaatt

    0|0
    0|0
  • Suquat

    0|0
    0|0
  • Squaattt , squat veee squat :)

    0|0
    0|0
    • Kalınlaştırıyomus

    • Çok zor kalınlaşıyor zaten. Bence kalın bacak iyi oluyor ayrıca kızlarda. Ama istemiyorsan uzun tekrarlı yani 15 tekrarı geçen hareketler kalınlaştırmaz hemde çalıştırmış olursun.

Kızlar Ne Diyor 5

  • Squat yap spor aletldrinde parkta uğraş bacak hareketleri için yürüyüş koşu bisiklet

    0|0
    0|0
  • Bisiklet çok işe yarıyor ip atlamak da öyle bir de dans edebiliyorsan evde kendi çapında dans et derim :)

    0|0
    0|0
  • Eliptik bisiklet ve bacak agirlikli pilates

    0|0
    0|0
  • Bisiklet sür.

    0|0
    0|0
  • Squat :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...