Bel ve göbek inceltme hareketleri?

Zayifim kilo vermeme gerek yok sadece bel ve göbek çevremi inceltmek istiyorum ama yapmam gerekenler hakkında bir fikrim yok bir spor salonuna gitmek için vaktimde yok evde ne yapabilirim


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Evde yapılan spordan hiç bir hayır bekleme bana sorarsan.
    Bir kere tuz, şeker vb ödem oluşumunu sağlayan gıdalardan uzak duracaksın.
    Günde 1-2 saat yürüyüş yapacaksın ki kasların ve liflerin o hareketleri yapabilmeye müsait hale gelsin.
    Daha sonra olduğun yere sıfır şekilde uzanıp ayaklarını yan yana birleştirerek; parmak uçlarında ileri doğru bakacak şekilde esneterek iki ayağını aynı anda 90 derecelik açıyla yukarı kaldırıp tekrar yere indireceksin fakat ayaklarını yere indirirken asla yere değmemeli.
    İndirdikten sonra tekrar yukarı.
    Bu hareketeri günde 15 er kereden 3 seans olarak gerçekleştiriceksin yani 45 kere.
    30 dakika yürü ve dur 15 kere bu hareketi yap
    30 dakika tekrar yürü 15 kere bu hareketi yap
    30 dakika yürü ve son olarak 15 kere bu hareketi yap.

    Kasık, karın alt kasları ve simitlere çok iyi gelir bu hareket.
    Ayrıca mekiğin önemini belirtmeme gerek yok sanırım.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • O bölgeyi çalıştıran hareketlere bak youtube da vardır

    0|0
    0|0
  • Öyle yapamazsın zaten kilo verirsen olur ki o da tüm vücuttan olur belirli bir bölgeyi yakamazsın.

    0|0
    0|0
  • google bence daha faydalı olur :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...