Yağ oranımı düşürmek için?

Yağ oranım %15, karın kaslarm hafiften belirgin. Ben daha belirgin olmaları için yağ oranımı %13'e falan çekmek istiyorum. Bunun için 2 gün salonda, 1 gün evde cardiyo yapıyorum. protein karbonhidrat alımıma daha çok dikkat ediyorum. metabolizmam hızlı bu nedenle haftada 2 kere cheat meal yapıyordum ama yağ oranımı düşürene kadar haftada 1 e düşürmeye karar verdim. sizin bir öneriniz var mı?
Karın bölgem bu şekilde;
yağ oranımı düşürmek için?


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...