6 aydan uzun mu kısa mı?

5-6 hafta önce spora başladım 5 km yürüyorum bide kas çalışıyorum sizce kol , karın ve gögüs kaslarım ne zamam belirginleşir ortalama bir çalışmayla


0|0
03

En İyi Erkek Görüşü

  • Çok zorlama kendini, düzenli olarak biraz zorlanacak şekilde çalış. Aynı bölgeye bir gün ara vermeden tekrar yüklenme. Mesela bugün kol çalıştıysan iki gün başka şeyler çalış, 3. gün tekrar kol çalış. En verimli yöntem budur.

    İnternette çok güzel rehberler var. P90-X programını tavsiye ederim. Biraz zordur ama 6 aya çok rahat güzel bir vücuda sahip olursun.

    0|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kas çalışıyorum derken ne yaptığın önemli asıl bir spor salonunda profesyonel aletlerle başlarsan ve sıkı bir tempo uygularsan daha 1 ay dolmadan sonucu görmeye başlarsın.

    0|1
    0|0
    • Yok kendim çalışıyorum mekik şınav dambılla filan

  • 6-8 haftayı bulur.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...