Evde bacak sıkılaştırmak?

Spor salonuna gitmeden 2-3 ayda sarkmis bacak nasıl sikilasir? Evde neler yapılmalı. Hergun yuruyus yapıyorum. Fazla kilom yok sadece bacaklarimin sikilasmasi lazim

Güncellemeler:
Böyle sikilasan yok mu hiç?

0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Sırt ustu uzan ayaklarını havaya kaldır heryerın titreyene kadar bekle 5 tekrar karın kası ve arka bacak için iyi bir sure böyle sonrasında elinde bir ağurlık ensene koy veya tut otur kalk taki yanmaya başlaya kadar haftada dört yap bunları

    1|0
    0|0
    • 2-3 ayda sonuç verirmi?

    • Hepsini Göster
    • Çok tesekkur ederim:)

    • Rıca ederım iyi bak kendıne sağlığından önemli hiç bişe yok ona gore yasa mutlu ol yeterki iyi günler kolay gelsin😊

En İyi Kız Görüşü

  • squat olur

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • evet yapılır salona görebiraz geç sonuçlar alabilirsin

    www.vega-licious.com/.../leg-exercises.jpg

    www.projectnext.eu/upload/20140308135055uid1.jpg

    1|0
    0|0
  • Ağırlıkla squat lunges sumo gbi hareketlere yuklen ve bwslen

    1|0
    0|0
  • Evde yapamazsın boşuna kendini yorma

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...