Erkekler, Spora yeni başlayacağım?

kısa sürede vücudumu geliştirmek istiyorum bunun için ne yapmalıyım ne kullanmalym?


0|0
8

En İyi Erkek Görüşü

  • Ne ne kullanacaksın. Yiyip içip antrenman yapıp uyuyacaksın o kadar. Ağırlığının 1,5 - 2 katı kadar protein tüketmen lazım gram olarak. Günlük. Mesela 70 kilosun; 105-140 gram.

    0|1
    0|0
    • Bu kdar proteini neyden alcam

    • Hepsini Göster
    • 1 yumurta sarısı = Senin günlük kolesterol sınırın. Fazlası kolesterol fazlası. Tamam onda da protein var ama fazla işte. Beyazında sorun yok istediğin kadar ye.

    • Yorum için çok teşekkür ederim

Erkekler Ne Diyor 7

  • Başla.

    0|1
    0|0
  • jason blaha beginner program 5x5 saglikli beslenme bebek gibi uymakda cok fayda var

    0|1
    0|0
  • p90x acil basla. bugun ilk günüm damarlarım patlıyor resmen :D sadece 6 kıloluk 2 dumbell ve kağı barfıksı. internetten yaz. ekşiye bak.

    0|0
    0|0
  • Birsey kullanmana gerek yok duzenli beslen yeter

    0|0
    0|0
  • özel programim var mesajatarım ama hedefin şişmekse uygun olur. beslenme ve vücud programı

    kardiyo yok

    0|0
    0|0
  • beynini ve kaslarını kullanman yeterli
    iyi beslen bir de..

    0|0
    0|0
  • hap map kullanma onlar sağlıklı değil kasların gelişmesini sağlıyor ama öte yandan ilerleyen zamanda ödem yapıyor kolun bildiğin sarkıyo berbat görüntü oluşuyor protein ağırlıklı besleneceksın abi haşlanmış yumurtanın beyazını ye yumurta kır ye yeter ki spor yap bol bol su tüket istediğin vucuda ulaşırsın biraz zamanını alır belki ama ulaşırsın yani

    0|1
    0|0
Yükleniyor...