Etlerim yumuşadı ne yapmalıyım?

Boyum 1.66 63 kiloydum 1 yılda 52 kiloya duşebildim. Kilo verdim vermesine fakat ne yapsam etlerim sıkılaşmıyor. Ne tavsiye edersiniz?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Egzersiz

    0|0
    0|0
    • Devam ettim spora ama bir turlu toparlanmadı derim bacaklarım kollarım gobeğim.. Annane gibi oldu resmen 😂

    • Hepsini Göster
    • Protein kullanma bana kalırsa. Doğal olarak protein ağırlıklı beslenmek çok ta zor değil zaten. Ve ne sporu yaptın önemli olan o :) İdeal kilona ulaştıysan bu saatten sonra vücut sıkılaştırıcı egzersizler yeterli olur. İnternette araştırarak bulabilirsin zaten eğer bilmiyosan bu tür hareketler.

    • Tamam çok teşekkür ederim :)

Erkekler Ne Diyor 3

  • kilo verme kilo al yavas yavas ve iyi bir calisan programa basla kilo verirken sadece yag degil kasda erir dogru durus antreman yapilmasa ya da yanlis diyet yapilirsa o yuzden sabirli diyet herzaman daha idealdir

    1|0
    0|0
  • Tamam kilonu indirdin o bir dönem. Simdi sıkılaştırma dönemi geldi tatlim. Baslıyosun squata lungeye ;)

    1|0
    0|0
    • Verdikten sonra spora devam ettim tabiki ama olmuyo bir turlu maalesef

    • Beslenmene dikkat etmiyorsundur ya da verimli ya da nizami yapmıyorsundur hareketleri. Bilemicemki şimdi görmem lazım :D

  • Ye ya da gel yiyim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ellerin bence cok tatlidir zayiflatma :)

    0|0
    0|0
  • Spor yap mesela

    0|0
    0|0
Yükleniyor...