Squat hakkında?

3 gündür squat yapıyorum yeni başladım. Bacaklarım inanılmaz ağrıyor yürüyemiyorum bile ağrıdan :((

Nasıl devam edicem? 😔😞
ya da daha kolay bir yolu yok mu bunun?


0|0
323

En İyi Erkek Görüşü

  • ağrıdığını psıkolojık olarak düşünmezsen sorun ortadan kalkar !!!

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • geçer sorun yapma hamlık ağrısı onlar
    buz uygula bacaklarına

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 22

  • Her spora başlamadan önce ısınma egzersizleri yapman gerek,
    Yoksa tutulma, kasılma , kramp kaçınılmazdır.
    Daha vucudun ham olduğu için ağrı çekmen normal , zamanla yerine oturacaktır.

    1|0
    0|0
  • Hamlaşma sürecinde olur bunlar geçer. Geliştiğinin göstergesi..

    1|0
    0|0
  • bir gün yap bir gün ara ver hergün yapma ve başlamadan önce ısın bittikten sonra esneme hareketleri yap daha az ağrır ve daha kolayı yok bacak geliştirmek için

    1|1
    0|0
    • 2 günde bir ara versem Nasıl olur?

    • Yok bir günde bir ara verki kaslar kendini toparlasın yoksa gelişmez

    • phoboss çok haklı dinlenme de olmalı uyku düzenide

  • Kaslar alışık olmadığı için laktik asit (yorgunluk hormonu) salgılıyor ve çalışan bölgede asit birikip ağrı yapıyor. Yapman gereken 5-7 dk jok sonrasında streching. Bu seni rahatlatır

    1|0
    0|0
  • Squad vucudun cogu bölgesini calıştıran bir hareket ama dogru yapıldıgında yanlış yapılmalar sonucu sakatlıklara neden olabılır. Zaten bir bölge calıstıktan sonra 48 saat gecmesini bekle yoksa kas yıkımı olur. bacaklarınında dinlenmeye ihtiyacı var eziyet ettirme ;)

    1|0
    0|0
  • Hemen her zaman yapılmaz ki o hafta da 3 ya da 4 gün yap 1 er gün arayla dinlen

    1|0
    0|0
  • Devam et alışacak. Kasların uyanma aşamasında olduğu için naz yapıyor 😄

    1|0
    0|0
  • Hergün yaparsan gelişimini sağlayamazsın zaten. 1 gün yapıp 1 gün dinleneceksin ve protein tüketeceksin. Hamlıktan dolayı ağrın olur başlarda, zamanla yok olacak ;) gl bro

    1|0
    0|0
  • Mola vererek çalış, öyle koştura koştura olmaz. Vücudun dinlensin hele

    1|0
    0|0
  • No pain no gain.

    1|0
    0|0
  • Her sporun başlarda ağrısı çok olur zamanla geçer :)

    1|0
    0|0
  • calısma programı yapmalısın

    1|0
    0|0
  • böyle devam edicen acısız olmaz acı onun geliştiğini gösteriyor ağırlık düşür set çoğalt

    1|0
    0|0
  • cefa çekmeden, sefa sürülmez

    1|0
    0|0
  • alıştıra alıştıra yap

    1|0
    0|0
  • demek ki vücudun ham daha

    1|0
    0|0
  • kaslar çalışıyor işte güzel. hamlığı attınmı vücut iyice alışır sıkıntı yok.

    1|0
    0|0
  • Seninkine amele sguatı deniyor genç

    0|0
    0|0
  • hergün yapma sende :)

    0|0
    0|0
  • 3 gün squat mı yapılır mış kim öğretti onu? :D

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    2

Kızlar Ne Diyor 2

  • normal ilk kez yapiyorsan 2,3 gun sonra gecer bacaklarida calistiriyor sonucata

    1|0
    0|0
  • 1 bucuk haftaya alisirsin

    1|0
    0|0
    • Umarım ya 🙊

    • Bende de ayni sey oldu ben bide calisiyodum comeldigimde kalkamiyodum sonra alistim gecer :D beline kuvvetmi demeliyim akfkgh

    • Ahahahahah teşekkür ederim 😄😄

Yükleniyor...