Evde kas ve zayıflama uygulaması yapmak istiyorum nasıl yaparım?

Önerebileeğiniz video seti veya diğer videolar hareketler var mı 172 boyundayım 110 kiloyum boyuma göre obez sınıfındayım evde spor salonuna gitmeden diyet yapıp spor yapmak istiyorum hafifte kas tabiki bana önerileriniz nelerdir.

Güncellemeler:
Daha önce 4 5 defa salona yazıldım işim dolayısıyla spor salonuna gidemiyorum, zaman sıkıntım var bulunduğum şehirde zamanıma uygun spor salonu yok tek çarem ev, ayrıca dışarıdada yapamam çünkü biraz kült bir toplumdayım.

0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Hangi şehirdesin ve zamanın nasıl boş sana yer ayarlayalım

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 5

  • diyete devam su tüketimi mekik plank egzersizi ama setleri çok yap
    kas içinde biraz zayıfladıktan sonra başla vıcudun düzeldiği zaman başla

    0|1
    0|0
  • Yemeklerden önce yarım litre su iç az yersin fazla tuzlu yeme abur cuburu kes site olarak genç ve fit var bide youtube da passion4profession var

    0|0
    0|0
  • ruyanda yaparsin

    0|0
    0|0
  • Çok zor arkadaşım çok zor ama imkansız değil :) facebook tan hakan Demiray bir araştır derim

    0|0
    0|0
  • 110 kilo isen salona git derim.

    0|0
    0|0
    • Daha önce 4 5 defa salona yazıldım işim dolayısıyla spor salonuna gidemiyorum, zaman sıkıntım var bulunduğum şehirde zamanıma uygun spor salonu yok tek çarem ev, ayrıca dışarıdada yapamam çünkü biraz kült bir toplumdayım.

    • Toplumu s. et sonra zaten taniyamicaklar seni.

Yükleniyor...