Daniel Craig Antrenman Programı spor yapanlar bir bakabilir mi nasıl işe yarar mı program direkt bunla başlasam?



Daniel Craig Antrenman Programı
Pazartesi – Cuma

Tüm vücut

Bu iki gündeki programı uygularken hareketler arasındaki setlerde dinlenebileceğiniz kadar az dinlenmelisiniz.1 seti tamamladıktan sonra dinlenip o hareketten üç set yapmalısınız.

Clean and Press
Weighted Knee Raise
Weighted Step-ups
Pullups
Incline Pushup
Triceps Dips

Salı – Göğüs – Sırt

Incline Bench Press – 4 set 10 tekrar
Pullups – 4 set 10 tekrar
Incline Pushup – 4 set of 10 tekrar
Incline Dumbbell Flys – 4 set 10 tekrar

Çarşamba – Bacak

Squat – 4set 10 tekrar
Straight-Leg Deadlifts – 4 set 10 tekrar
Hamstring Curl – 4 set 10 tekrar
Weighted Lunge – 4 set 10 tekrar

Perşembe – Omuz – Kol

Incline Biceps Curls – 4 set 10 tekrar
Triceps Dips – 4 set of 10 tekrar
Lateral Raises – 4 set of 10 tekrar
Shoulder Press – 4 set of 10 tekrar

Cumartesi-Pazar

Dinlenme ve Hafif cardio


1|0
1|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Neden olmasın :)

    0|0
    0|0
    • neden olmasın derken iyi mi yani

    • Hepsini Göster
    • Ben yarayacagini dusunuyorum sonuçta emek veriyirsunuz mutlaka faydası olacaktır.
      Saygılar

    • teşekkür ediyorum yorumunuz için sizede iyi akşamlar

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...