Yardım! Squat hakkında?

Arkadaşlar squat yapıyorum. 1 aylık programi var. Seferde 50 ile basladim bugün 75 yaptim. yalniz ben kilo verip fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Boy 164 kilo 57. Diyette yapiyorum ama popom büyüdü bacaklarim şekillendi ama kalinlasti gibi geliyor. hem incelerek hem şekillenerek nasil zayiflarim , nasil yapmam gerekiyor bu sporu? Doğru mu gidiyorum?

Güncellemeler:
Güncellll

0|1
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Sen bildigin kas yapmissin :)

    1|0
    0|0
    • 6. Gün bugün 1 kilo verdim ama dediğin gibi oldu biraz korkuyorum kim kardashian gbi olcam diye

    • Squat yap ama fazla abartma kilo vermek icin koş
      Squat yapinca zaten bacaklar falan toplanir

En İyi Kız Görüşü

  • koş koş en iyisi bu kardiyo candır bir de az ye

    0|0
    0|0
    • Yürüyüş yapiyorum egzersizlerim kardiyoya dayali zaten az da yiyorum ama squati fazla kacirdim sanirim

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...