Kapat

Squat nasıl yapılmalı ve kac defa dogru sekilde olmalıdır?

arkadaslar dün squat yaptım bir 50 defa felan ama cok kötü bacaklarım agrıyo merdiven inemedim felan acaba yanlısmı yapıyorum napmalıyım ve squat kalcamı zayıflatmaz dimi skillendirir bilenler cevap verebilir mi?


0|0
2|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Tek seferde mi 50 defa yaptın yoksa setlere böldün mü?

    0|0
    0|0
    • hayır iki set olarak yaptım ama bacaklarım agrıdıgı için bugun pek zorlamadım aslında nası ve kac gün yapıcagımı pek bilmiyorum

    • Hepsini Göster
    • 😄 teşekkür ederim dedigini uygulucam

    • Vertical plyo antrenmaninda yuzlerce yapiyosun degisik sekillerde 30 deeken yanmayi hissedicek maksimum tekrar daha dogru

Erkekler Ne Diyor 8

  • Nefret etmek

    0|0
    0|0
  • az tekrar cok kilo haftada 3 kez 3 set 5-7tekrar 3setde front squat yap

    0|0
    0|0
  • günde 50 kere duvara sürtceksin
    50 kez halıya
    50 kere de komidine

    tamamdır

    0|0
    0|0
  • üç yumurta ye baş üstünde yatmadan 2 kez kulak arkasına ak

    0|0
    0|0
  • Ağırlıkla yaparsan şekillenir ve set seklnde

    0|0
    0|0
  • squat kolay bırsey degıldır ama senın ıcın kolay olacaktır

    0|0
    0|0
  • 50 tekrar çok ne yaptın sen

    0|0
    0|0
  • Isinma yaptin mi? Soguma yaptin mi? Ayrica setlere bolebilirdin. Twkrar sayisi olarak da zorlayicix tekrara kadar cikabilirsin aslinda

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Doğru yapmışsın, ağrıması normal.

    1|0
    0|0
  • Hemen zorlama kendini squat ağrıtır

    0|0
    0|0
    • :) teşekkürler düşüncen için

Yükleniyor...