Bu kalcaya nasıl sahip olurum?

https://www.instagram.com/p/BBpbOAvG__K/ yaklaşık 1 aydır squat yapıyorum ama pek fark yok sanki bu kalcaya kac ayda sahip olurum?


0|0
6|29

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat dglde leg press veya leg extension hareketleri yapabilirsin hedefin çok büyük ama ulsamasıson demiyorum çok calışman lzm 3 4 sene filan ugrasırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • 1 ayda vücut spora anca alışır bu kalçalar için 2 buçuk 3 ay çalışmalısın tabi şu an ki durumunu bilemicem selülit vs var mı yok mu. zira bende 3 gün önce başladım hedefim aynen bu kalçalar pes etmek yok :)

    1|0
    0|0
    • Selülitim yok zayıfım hatta biraz

Erkekler Ne Diyor 28

  • O kalçaya sahip olman üçün muhtemelen bütün vücudu çalıştırman ve at gibi yemek yemen lazım.

    1|0
    0|0
    • Bütün vücut derken

    • Hepsini Göster
    • tamam o zaman teşekkürler :)

    • Rica ederim. :)

  • Oysssss bu neeee😍

    0|0
    0|0
  • 28 day dıo kanks

    0|0
    0|0
  • Bunu niye attın bura kanks bakmadan duramıyom kanks

    0|0
    0|0
  • genetik=beslenme=akilli antreman

    0|0
    0|0
  • iyiymiş.

    0|0
    0|0
  • YAV azdım sdajksadkjsam kalcaya bak^^

    0|0
    0|0
  • O biraz da yaratılış. Ancak squat yetmez. Beslenme şart. Protein. ;)

    0|0
    0|0
  • Bu kadının elinde ki çayddan alıcaksın ve squat ve pilates yapıcaksın gelirsin bu görünüme 1-2 ayda ama birazda doğuştan geliyordur bu kadının

    0|0
    0|0
    • sanmıyorum çünkü oncesini ve sonrasini koymuslar hep

  • Çok "yemen" lazım çokkk.
    bunu yapan kimbilir neler yedi kimlerle yedi..

    0|0
    0|0
  • sahip olamazsın

    0|0
    0|0
  • kalça nakli olursun

    0|0
    0|0
  • squatı sırta alıp yapman gerek ve hafif kilo ile tam eğilim kalçalarına vurdurman lazım ama front squatı da ihmal etme onunda back leg lere faydası var

    0|0
    0|0
  • Kıçınızlamı değer vsriliyosunuz. Ne gerek var

    0|0
    0|0
    • giydiklerim yakissin diye istiyorum

  • Bir ay erken bir süre nasıl bir program uyguluyorsun?

    0|0
    0|0
  • squatta fazla ağırlık girme. yoksa bacak kasıda yaparsın buda bir bayanda hoş durmuyor

    0|0
    0|0
  • 1 ayda olmaz ve napiyosun?

    0|0
    0|0
    • squatın çeşitlerini yapıyorum ve spor salonundaki aletlerle , tam adlarini bilmiyorum 6 ayda olurmu peki?

    • İyi bir antreman progmani beslenmene ve vücut yapina bağlı gormeden bilemem fiziğini kilonu boyunu

  • 6 senedir antrenörlük yapıyorum böyle g*t görmedim

    0|0
    0|0
  • yüzün kapalı şekilde bir foto atarsan daha sağlıklı yorum yapılır

    0|0
    0|0
  • fala bu kızdaki popon bişey yaparak oldugunu zanetmiyrum

    0|0
    0|0
    • Squatla olmus öncesi sonrasi resimleri falan paylaşıyorlar

    • ben anlamam aba sguat yapsa biraz kaslı görüntüde veriri benden söylemesi

  • iki başşak vursam öyle olur :)

    0|0
    0|0
  • 1 kere çocuk aldır
    anal yap
    spor yap
    sana kim kardashian gibi fizik ;)

    0|0
    0|0
  • senın calısmana göre ve fızıgıne göre degısır bu durum

    0|0
    0|0
  • 1-2 yıl en az.

    0|0
    0|0
    • Ama en azindan bir sekillenme gozlemlermiyim mesela 6 ay içinde?

    • Tabii ki. Ama başka egzersizler de yapmalısın.

  • 2 ayda iyi çalışırsan

    0|0
    0|0
  • devam et yavaş yavaş belli eder... bu arada kalça süpermiş

    0|0
    0|0
  • Gece gece adamı kudurtmayın :D

    0|0
    0|0
  • Buna vuruldum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • uzun bir zaman lazım, ama beslenmede önemli

    0|0
    0|0
  • Hey maşallah

    0|0
    0|0
  • 1 ayda olmaz baya emek harcaman lazım beslenmene dikkat etmelisin

    0|0
    0|0
  • Yapamazsin

    0|0
    0|0
  • ona göre spor yap.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...